「マインドフルネス」の記事一覧

丹田呼吸で人生は変わった？齋藤孝さんの本をきっかけに、3・2・15の呼吸法を実際に続けてみました。感じた変化や、初心者でもできるやり方、無理なく続けるコツを体験をもとに紹介します。